Připrav se na půlmaraton

Moira Stewart

Koupit
Koupit

O KURZU

Půlmaraton je výzva a Moira ti v ní bude ideálním průvodcem. Jako držitelka národního rekordu v půlmaratonu ví o běhu na dlouhé tratě opravdu hodně, a ty to můžeš vědět taky.

 

Čeká tě 12 masterclass lekcí, ve kterých Moira pokryje všechna důležitá témata— techniky běhu, stravu, vybavení, regeneraci, psychiku, otázky kolem závodu a další. K vysněnému závodu tě krok za krokem dovede tréninkový plán, vybrat si můžeš mezi tím pro začátečníky nebo pokročilejší běžce. Co tedy dělá tenhle kurz výjimečným?

 

  • Konkrétní tipy a zkušenosti z praxe
  • Pečlivě sestavený tréninkový plán
  • Lektorkou je profesionální běžkyně
  • Kvalitní doplňky pro ideální výsledek

 

Vyhni se začátečnickým chybám i zbytečným zraněním a pojď do toho.

OBSAH KURZU

Celý kurz je online a obsahuje sérii videolekcí.

Tréninkový plán
  • Je sestavený na 3 měsíce
  • Verze pro začátečníky a pokročilé
Série videolekcí
  • 12 masterclass videolekcí
  • 75 minut nabitých zkušenostmi a tipy od Moiry
  • K materiálům budeš mít přístup 12 měsíců

O LEKTORCE

Moira Stewart

Moira Stewart

Olympijská maratonkyně
a držitelka českého národního
rekordu v půlmaratonu, maratonu,
běhu na 5 i 10 km

  • 11 zlatých medailí

  • 6 stříbrných medailí

  • 3 bronzové medaile

Moira je úkaz. Sbírá jeden rekord za druhým a maraton běhá pod dvě a půl hodiny. A to s běháním začala relativně pozdě. Dnes už bez něj nemůže být a radost z běhu rozdává dál. Provede tě všemi důležitými tématy, které by se ti mohly k dlouhému závodu hodit. Tenhle unikátní soubor jejích zkušeností jinde nenajdeš.

Běh je láska. Čistí hlavu, posílí tělo a když je dost dlouhý, dozvíš se toho i hodně o sobě.

Ukázka kurzu

Koupit
Koupit

VYBAVENÍ V SADĚ

  • Lahev Athletiq

    Hliníková lahev na pití s karabinou pro snadné připnutí. Tak akorát velká, aby ti nepřekážela při běhu. Objem: 400 ml

  • Ledvinka

    Běžecká ledvinka, do které pohodlně schováš mobil, klíče, tyčinku, energetické gely, šátek nebo jiné drobnosti. Přesný typ a barva se mohou lišit.

  • 5× Energetický gel

    Gely Hammer Nutrition máme vyzkoušené a můžeme je doporučit, protože ti dodají energii potřebnou pro dlouhý běh a navíc opravdu dobře chutnají. Obsahují komplexní sacharidy, takže jsou snáze stravitelné než jednoduché cukry a nerozhodí ti žaludek. Dostaneš různé příchutě, ať si můžeš najít tu svoji.

  • 13 + 3 iontové tablety

    Fizz tuba se 13 ochucenými šumivými tabletami pro rozpuštění ve vodě. Obsahují minerály (hořčík, sodík, vápník, draslík) a žádné sacharidy. Ideální pro hydrataci během výkonu, skvělé jako prevence proti křečím. Jedna tableta vystačí na 0,5-0,75 l vody. Přihodíme 3 další tablety v jiné příchuti k vyzkoušení.

  • 3× Regenerační nápoj Recoverite

    Obsahuje kvalitní proteiny, aminokyselinu L-glutamin a další látky pro účinnou regeneraci. Užiješ-li ho do 30-60 minut po výkonu, využiješ ideální “okno”, ve kterém tvoje tělo bude ukládat přijaté glykemické zásoby do svalů. Můžeš si vyzkoušet 3 různé příchutě.

  • 3× iontový sacharidový nápoj

    HEED neboli High Energy Electrolyte Drink je all-in-one ionťák, co ti dodá elektrolyty i energii a další látky (pro syntézu glukózy nebo potlačování laktátu). Je ideální pro ty, kdo nejraději běhají s vlastním zdrojem pití (softflask, camelbag...). Obsahuje kofein.

  • 3× Endurolyty

    Pokud preferuješ pití čisté vody a zároveň potřebuješ doplnit ionty, můžeš vyzkoušet tyhle tablety. Obsahují stejné minerály jako Fizz tablety a také pomáhají proti křečím, ale jsou bez příchuti. V balení jsou 4 tablety.

  • 3× tyčinka

    Energetické RAW tyčinky lisované za studena z organických zdrojů. Ideální např. před závodem, když nestihneš posnídat nebo při hodně dlouhém běhu.

  • Pásky na ruku

    Přidáváme chytrou pomůcku pro sledování tempa při dlouhém běhu. Stačí si zvolit cílový čas a pak průběžně sledovat, jestli každý kilometr běžíš ve správném tempu.

Srovnání variant

.

Plán tréninku

Série videolekcí

Lahev Athletiq

Ledvinka

5× Energetický gel

13 + 3 iontové tablety

3× Regenerační nápoj Recoverite

3× iontový sacharidový nápoj

3× Endurolyty

3× tyčinka

Pásky na ruku

Pouze kurz Pro toho, kdo už vybavení má

4 100 Kč

-

Doporučujeme

Kurz + vybavení Nejvýhodnější varianta. Vybráno našimi lektory.

6 390 Kč

4 990 Kč

Doprava zdarma

Sada vybavení Ideálně pro toho, kdo už má kurz

2 290 Kč

Doprava 99 Kč

Jediný způsob, jak objevit své limity, je jít za ně.
~Arthur C. Clarke

Časté otázky

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je určený primárně pro začátečníky a středně pokročilé běžce a běžkyně. Třeba pro někoho, kdo chce zvládnout uběhnout svůj první půlmaraton. V kurzu je srozumitelně vysvětleno, jak plán zvládnout. Pokud máš nějaké zranění nebo zdravotní omezení dolních končetin, kurz pro tebe s nějvětší pravděpodobností vhodný není. Pro pokročilé by kurz byl spíš zbytečná investice, ačkoli i oni by mohli objevit pár zajímavých tipů.

Kdy je ideální začít?

Plán pro začátečníky i pokročilé je sestavený na 3 měsíce - je na tobě, na který závod se zaregistruješ. Pak už jen stačí naplánovat začátek tréninku 12 týdnů před plánovaný závod. Přihláška na závod není součástí kurzu, ale dozvíš se v něm nějaké tipy, jakých závodů se zúčastnit, pokud se nemůžeš rozhodnout.

Potřebuji si kromě kurzu koupit i něco dalšího?

Výhoda běhání je, že potřebuješ jenom dobré boty a pohodlné oblečení a můžeš začít (v kurzu ti poradíme, jaké zvolit). Pokud si pořídíš sadu online kurzu i s vybavením, dostaneš i vychytávky jako energetické gely, pásky na ruku s tempem nebo ledvinku, které ti trénink ještě usnadní. Vhodným doplňkem jsou např. chytré hodinky, které ti změří tep nebo tempo, ale zvládneš to určitě i bez nich.

Mohu zároveň s kurzem dělat i jiný sport? 

Tohle je čistě na tobě, poslouchej svoje tělo. Komplexnost a střídání různých typů činnosti je vždycky dobrá věc, takže když nemáš trénink v plánu, klidně si dej jinou aktivitu. Jen si vždy dej pozor, ať to nepřeženeš a máš alespoň jednou týdně úplné volno a tělo může regenerovat. Pokud jsi úplný začátečník, je docela možné, že samotný plán pro tebe bude výzva i sám o sobě.

Co když chci kurz někomu darovat?

Jakmile kurz zakoupíš, přijde ti na mail odkaz pro registraci, ke které je třeba použít stejný mail, přes který kurz kupuješ. Pokud to tedy má být překvapení, tohle by ho prozradilo. V budoucnu plánujeme spustit sekci s dárkovými poukazy, ale zatím nám prosím po zakoupení kurzu prostě napiš na info@athletiq.cz, a my ti vystavíme dárkovou kartičku individuálně.

Zajímá tě něco jiného? Napiš nám!

Všechny kurzy

Výběr varianty

  • 12 lekcí s Moirou
  • 75 min. obsahu
  • Plán tréninku Začátečník nebo Pokročilý
  • Top lektorka
  • Online
  • Kompletně v češtině
  • 12 lekcí s Moirou
  • 75 min. obsahu
  • Plán tréninku Začátečník nebo Pokročilý
  • Top lektorka
  • Online
  • Kompletně v češtině
Všechny kurzy