Zacvič si doma kruhový trénink

Eliška Staňková

Koupit
Koupit

O KURZU

Dynamický trénink poskládaný z pečlivě promyšlených tabat a jeden z nejefektivnějších způsobů cvičení. Tajemství spočívá v intervalovém tréninku a střídání zapojených svalových skupin.

 

20 sekund cvičíš, 10 sekund odpočíváš, a to celé 8×. To je jedna tabata. V každé lekci najdeš 3-4 tabaty. Náročnost se zvyšuje postupně, takže je vhodný i pro začátečníky. Pokud tě netrápí vážný problém s páteří či klouby, pojď do toho.

 

  • Zlepšíš si kondici
  • Posílíš svaly celého těla
  • Vyrýsuješ křivky

 

Nemusíš platit skupinové lekce ani trenéra, tabaty si bez problému zacvičíš doma.


Veškeré vybavení můžeš získat v extra výhodné sadě.

OBSAH KURZU

Celý kurz je online a obsahuje sérii videolekcí.

Tréninkový plán
  • Je sestavený na 3 měsíce
  • Náročnost se postupně zvyšuje
Série videolekcí
  • 63 lekcí - kompletních tréninků
  • 20 podrobně vysvětlených sestav (tabat)
  • K materiálům budeš mít přístup 12 měsíců

O LEKTORCE

Eliška Staňková

Eliška Staňková

Profesionální kondiční trenérka
Bývalá reprezentantka České republiky v atletice

  • 9 zlatých medailí

  • 3 stříbrné medaile

  • 2 bronzové medaile

Eliška se ve světě fitness pohybuje přes 20 let. Má za sebou magisterské studium na FTVS, krom toho je devítinásobná mistryně ČR v hodu diskem, účastnice Mistrovství světa i Mistrovství Evropy v atletice.

Stovkám klientů už pomohla dosáhnout cílů a cítit se dobře ve svém těle. Veškeré její znalosti a zkušenosti najdeš v tomhle nabitém kurzu.

„Nejtěžší je začít. Věřím ale, že v tomhle kurzu najdeš opravdovou radost z pohybu a uvidíš na sobě výsledky.“

Ukázka kurzu

Koupit
Koupit

VYBAVENÍ V SADĚ

  • Závěsný posilovací systém

    Multifunkční nástroj pro efektivní posilování celého těla. Trénuje koordinaci, rovnováhu a držení těla pomocí vlastní váhy. Jednoduché použití díky rukojetím, smyčkám na nohy a přezkám na prodloužení délky. Upevnění na dveře, nosnost cca 125 kg.

  • Overball

    Gymnastický míček o průměru 23 cm - skvělá balanční pomůcka; pomáhá zapojovat hluboký stabilizační svalový systém - pánevní dno, šíjové svaly, ohýbače krku a svaly zádové, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.

  • Sada posilovacích gum

    Sada pěti posilovacích gum z přírodního latexu s různou pevností a silou odporu. Žlutá (extra lehká), červená (lehká), zelená (střední), modrá (těžká), černá (extra těžká). V praktickém síťovaném sáčku.

  • Sada posilovacích puků

    Tuhle speciální sadu vymyslela Eliška jako univerzální pomůcku pro celou řadu účinných cviků. Puky mají ideální velikost, tvar i hmotnost, takže si s nimi užiješ spoustu zábavy. Dostaneš je v praktickém sáčku. Materiál: vulkanizovaná pryž

Srovnání variant

.

Plán tréninku

Série videolekcí

Závěsný posilovací systém

Overball

Sada posilovacích gum

Sada posilovacích puků

Kurz + vybavení Nejvýhodnější varianta. Vybráno našimi lektory.

6 390 Kč

4 990 Kč

Doprava zdarma

Doporučujeme

Pouze kurz Pro toho, kdo už vybavení má

4 100 Kč

-

Sada vybavení Ideálně pro toho, kdo už má kurz

2 290 Kč

Doprava 99 Kč

Dnes udělej to, co se ostatním nechce, a zítra budeš mít to,
co ostatní chtějí.
~neznámý autor

Časté otázky

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je určený pro začátečníky a mírně pokročilé. Pro toho, kdo si chce zlepšit kondici a cítit se ve svém těle dobře. Je vhodný i pro ty, kdo chtějí zhubnout nějaké to kilo a vyrýsovat postavu. Zátěž lekcí se zvyšuje postupně, aby ji zvládl i člověk, který se delší dobu nehýbal. Velmi doporučujeme zhlédnout před každou novou lekcí instrukce k daným tabatám, kde je podrobně popsáno, na co se zaměřit. V kurzu zatížíš celé tělo, proto pokud máš nějaká zdravotní omezení, určitě se raději poraď s lékaři.

Kdy je ideální začít?

Kdykoli! Tenhle kurz není vázaný na žádné datumy ani závody, tak začni klidně hned, jakmile ti přijde balíček s vybavením. Tréninky jsou sestaveny po týdnu, tak můžeš počkat na nejbližší pondělí, popř. začátek měsíce, aby se ti to nepletlo.

Mohu zároveň s kurzem dělat i jiný sport? 

Tohle je čistě na tobě, poslouchej svoje tělo. Komplexnost a střídání různých typů činnosti je vždycky dobrá věc, takže když nemáš trénink v plánu, klidně si dej jinou aktivitu. Jen si vždy dej pozor, ať to nepřeženeš a máš alespoň jednou týdně úplné volno a tělo může regenerovat. Pokud jsi úplný začátečník, je docela možné, že samotný plán pro tebe bude výzva i sám o sobě.

TRX má nosnost 125 kg, co když vážím víc?

Pokud na závěsném systému nebudeš dělat psí kusy, tak by mělo vydržet. Co ale zvaž, je zátěž pro tvoje klouby. Pokud vůbec necvičíš, doporučujeme se začít nejprve hýbat jemně, např. začít chodit na delší procházky. Když to tělíčko zvládne, pusť se směle do kurzu!

Mohu cvičit i venku?

Ano, určitě a my to i doporučujeme. Najdi si venku vhodný strom nebo workoutové hřiště s konstrukcemi na cvičení, kam jednoduše nainstaluješ Závěsný posilovací systém. Puky, gumičky a overball si vezmi s sebou, a můžeš začít. Nezapomeň ani na ručník a vodu.

Co když chci kurz někomu darovat?

Jakmile kurz zakoupíš, přijde ti na mail odkaz pro registraci, ke které je třeba použít stejný mail, přes který kurz kupuješ. Pokud to tedy má být překvapení, tohle by ho prozradilo. Naštěstí tu máme sekci Dárkové karty - vyber hodnotu, která se má obdarovanému odečíst a ten pak jednoduše uplatní kód z karty v nákupním košíku.

Zajímá tě něco jiného? Napiš nám!

Všechny kurzy

Výběr varianty

  • 63 lekcí
  • 90 podrobně vysvětlených cviků
  • 17 h. 40 min. obsahu
  • Top lektorka
  • Online
  • Plán tréninku
  • Kompletně v češtině
  • 63 lekcí
  • 90 podrobně vysvětlených cviků
  • 17 h. 40 min. obsahu
  • Top lektorka
  • Online
  • Plán tréninku
  • Kompletně v češtině
Všechny kurzy